家长们注意孩子的足踝扭伤问题了吗

孩子们的身体发育尚不完善和不成熟，在外出时热身意识不强、自我保护能力又相对较弱，很容易发生崴脚的事情。要知道，据统计一人一生平均可发生3次足踝扭伤，在青少年时期的发生率最高。

但是，可能正是因为足踝扭伤的高病发率，才导致大多数父母认为这种问题习以为常。对其重视程度远远不够，往往自己随意给孩子处置一下就完事。但是你知道吗？足踝扭伤会带来什么影响吗！

①影响正常生活

除了表现为伤后迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀，令患处因疼痛肿胀而不能活动，给孩子带来痛苦，让其在一段时间内无法正常学习和生活。

②习惯性崴脚

在孩子的第一次崴脚之后，如果不进行规范的重视，则可能出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，令孩子反复扭伤。孩子正处于活泼好动的年纪，要让他们因为反复发作的踝关节损伤而不得不减少运动，甚至影响之后的中考、高考体育成绩，显然是所有家长都不愿意看到的。

那么作为一种常见的意外损伤，足踝扭伤到底有没有可能预防？只能在做好保护措施的前提下，对孩子的足踝情况多加注意。

如果孩子接下来可能要进行运动量较大的行为，就让其在出门前进行一个小小的热身。下面这个动作对于踝关节的预热，就有不错的效果。

第一步：单腿微屈膝并支撑好，另一条腿抬起。

第二步：放松拉伸腿。

第三步：向一个方向活动脚踝15次，动作幅度尽可能大，使跟腱得到充分拉伸。

第四步：向反方向活动脚踝15次，要求同上。

第五步：换另一条腿进行踝关节热身。

平时注重增强踝关节，周围肌肉力量的锻炼，这类训练包括提踵练习、垫脚八字走路、弹力带脚背拉伸、弹力带双脚外翻等。